LA PLONGEE EN GUADELOUPE (et ailleurs) PEUT-ELLE AIDER A MIEUX DORMIR ?

La plongée sous-marine est une activité qui sollicite tout le corps. En nageant contre les courants et en manipulant l'équipement sous l'eau, vous augmentez votre dépense énergétique de manière significative. Cet exercice aide à réguler vos cycles de sommeil, car l'exercice physique est reconnu pour son rôle dans l'amélioration de la qualité du sommeil. Après une journée de plongée dans les sites époustouflants de la Réserve Cousteau, les plongeurs rapportent souvent une sensation de fatigue agréable et un sommeil profond et réparateur.
De plus, l'activité plongée vous permet de perdre quelques calories (voir notre article à ce sujet)
 

L'environnement sous-marin est intrinsèquement apaisant. La vue de la faune et la flore sous-marines, combinée à la sensation d'être enveloppé par l'eau, contribuent à une nette réduction du stress. En plongée, votre esprit s'éloigne des soucis quotidiens et se concentre sur la beauté immédiate de la nature, ce qui favorise la détente et peut améliorer votre humeur grâce à la libération d'endorphines. Ces "hormones du bonheur" sont essentielles pour un sommeil réparateur et peuvent transformer votre expérience de la plongée en un véritable boost de bien-être.
Vous former à la plongée Bathysmed par exemple est un moyen supplémentaire pour mieux apprendre à gérer son stress.
 

Passer du temps sous le soleil tropical de la Guadeloupe peut également jouer un rôle clé dans la régulation de votre horloge interne, ou rythme circadien. L'exposition à la lumière naturelle, surtout en matinée, aide à calibrer votre cycle veille-sommeil, rendant le repos nocturne plus profond et plus réparateur.

En effet,

Le matin, ses rayons nous réveillent en douceur et stimulent la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, qui sera ensuite sécrétée naturellement en soirée pour nous faciliter l'endormissement.

Mais attention à ne pas abuser des bonnes choses !

Une exposition tardive à la lumière bleue, qu'elle vienne du soleil ou des écrans, peut perturber la production de mélatonine et retarder l'endormissement.

Pour un sommeil de qualité :

• Profitez de la lumière du soleil le matin pour réguler votre horloge biologique.
• Limitez l'exposition à la lumière bleue en fin de journée, privilégiez une ambiance tamisée et évitez les écrans.
• Créez un environnement de sommeil favorable : obscurité, calme et température agréable.

En suivant ces conseils, vous ferez du soleil un allié précieux pour des nuits paisibles et réparatrices.

Bien que plus de recherches soient nécessaires pour comprendre pleinement l'impact de l'hyperoxie (l'augmentation de l'apport d'oxygène au corps) sur le sommeil, respirer un air enrichi en oxygène sous l'eau (ce qui est automatiquement le cas avec l'augmentation de la pression partielle d'oxygène une fois en profondeur) peut avoir des avantages pour la santé, notamment en améliorant la production de mélatonine, l'hormone responsable de l'induction du sommeil.

La Réserve Cousteau n'est pas seulement un site emblématique pour les plongeurs en raison de sa biodiversité exceptionnelle et de ses eaux cristallines; c'est aussi un lieu où vous pouvez échapper au stress de la vie quotidienne et vous reconnecter avec la nature. Que vous soyez un plongeur débutant ou expérimenté, les bienfaits de la plongée dans ce sanctuaire marin sont infinis, y compris l'amélioration de votre santé et de votre sommeil.